ConverterHub

Ҳисобкунаки таъсири термикии хӯрок

Барои гирифтани таъсири термикии хӯрок калорияҳои хӯрдашуда ва фоизи TEF-ро ворид кунед.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Ин ҳисобкунак таъсири термикии хӯрок (TEF)-ро ҳисоб мекунад — онро термогенези аз парҳез ҳосилшуда низ меноманд — энергияе, ки бадани шумо барои ҳазм, ҷаббиш ва мубодилаи он чи мехӯред сарф мекунад, ки ҳамчун фоизи калорияҳои истеъмолшуда ҳисоб мешавад. Он аз рӯи макронутриент фарқ мекунад: сафеда аз ҳама баландтарин TEF дорад (тақрибан 20–30%-и калорияҳояш), карбогидратҳо тақрибан 5–10% ва равған танҳо тақрибан 0–3%, бинобар ҳамин парҳези омехта ба ҳисоби миёна тақрибан 10% мешавад.

TEF яке аз се ҷузъи сарфи энергияи умумии рӯзона дар баробари суръати мубодилаи асосӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ аст ва он сабаби асосии он аст, ки чаро ғизошиносон парҳезҳои пурсафедаро барои идораи вазн тавсия медиҳанд — сафеда на танҳо бештар сер мекунад, балки танҳо бо коркард шуданаш низ калорияи бештар месӯзонад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо