ConverterHub

Тамақтың термиялық әсерінің калькуляторы

Тамақтың термиялық әсерін алу үшін жеген калорияларды және TEF пайызын енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор тамақтың термиялық әсерін (TEF) — оны диетамен туындаған термогенез деп те атайды — ағзаңыз жегеніңізді қорытуға, сіңіруге және метаболизмге ұшыратуға жұмсайтын энергиясын, қабылданған калориялардың пайызы ретінде есептейді. Ол макронутриенттерге байланысты өзгереді: ақуыздың TEF-і ең жоғары (калориясының шамамен 20–30%), көмірсулардікі шамамен 5–10%, майдікі тек шамамен 0–3%, сондықтан аралас диета орташа есеппен шамамен 10% береді.

TEF — базалық метаболизм жылдамдығы және дене белсенділігімен қатар тәуліктік жалпы энергия шығынының үш құрамдасының бірі, және ол диетологтардың салмақты бақылау үшін ақуызы көп диетаны ұсынуының негізгі себебі — ақуыз тоқтық сезімін көбірек беріп қана қоймайды, ол тек өңделудің өзінде де көбірек калория жағады.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар