ConverterHub

Калькулятар тэрмічнага эфекту ежы

Увядзіце з’едзеныя калорыі і працэнт TEF, каб атрымаць тэрмічны эфект ежы.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Гэты калькулятар вылічвае тэрмічны эфект ежы (TEF) — яго таксама называюць дыета-індукаваным тэрмагенезам — энергію, якую арганізм траціць на пераварванне, засваенне і метабалізм таго, што вы з'елі, у выглядзе працэнта ад спажытых калорый. Ён залежыць ад макранутрыента: у бялку TEF самы высокі (каля 20–30% яго калорый), у вугляводаў каля 5–10%, а ў тлушчаў толькі каля 0–3%, таму змешаная дыета ў сярэднім дае прыкладна 10%.

TEF — адзін з трох складнікаў агульнага сутачнага расходу энергіі разам з асноўным абменам і фізічнай актыўнасцю, і гэта ключавая прычына, па якой дыетолагі рэкамендуюць больш бялковыя дыеты для кантролю вагі: бялок не толькі даўжэй насычае, але і спальвае больш калорый проста пры перапрацоўцы.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары