ConverterHub

Ҳисобкунаки макро

Ҳадафи калорияи рӯзона ва услуби парҳези худро интихоб кунед; сафеда, карбогидрат ва чарбро бо граммҳо, калорияҳо ва фоизҳо гиред.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Ин восита ҳадафи умумии калорияи ҳаррӯзаро ба грамми сафеда, карбогидрат ва чарбу табдил медиҳад — вобаста ба навъи парҳезе, ки шумо интихоб мекунед: мутавозин, сафедаи баланд, карбогидрати кам, кето ва тақсимоти монанд ҳар кадом ба ҳар макронутриент фоизи гуногуни калорияро ҷудо мекунанд ва ҳисобкунак ин фоизҳоро бо истифода аз 4 калория дар як грамм барои сафеда ва карбогидрат ва 9 калория дар як грамм барои чарбу ба грамм табдил медиҳад.

Пайгирии макроҳо усулест, ки бодибилдерон, варзишгарони физикӣ ва ҳар касе, ки нақшаи сохтории ғизо дорад ва аз шумурдани оддии калорияи умумӣ назорати бештар мехоҳад, истифода мебарад, зеро ду парҳез бо калорияи якхела вобаста ба таносуби сафеда-карбогидрат-чарбу метавонанд ба афзоиши мушак, кам шудани чарбу ва ҳисси сершавӣ таъсири хеле гуногун расонанд. Диетологҳо, мураббиёни шахсӣ ва барномаҳои пайгирии ғизо ҳама нақшаҳои хӯрокро на танҳо дар атрофи ҳадди калория, балки дар атрофи расидан ба ҳадафҳои ҳаррӯзаи макро месозанд.

Ҳар касе, ки ба давраи камкунии чарбу, ба даст овардани вазн ё протоколи мушаххаси парҳезӣ ба монанди кето ё карбогидрати кам шурӯъ мекунад, аввал ин ҳисобкунакро истифода мебарад, то пеш аз ба нақша гирифтани хӯрок аниқ бидонад, ки ба чанд грамми ҳар макро бояд ҳадаф гирад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо