ConverterHub

Ovqatning termik taʼsiri kalkulyatori

Ovqatning termik taʼsirini olish uchun yeyilgan kaloriyalar va TEF foizini kiriting.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol koʻrish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Bu kalkulyator ovqatning termik taʼsirini (TEF) — dietaga bogʻliq termogenez deb ham ataladi — tanangiz yeganingizni hazm qilish, soʻrish va metabolizmga sarflaydigan energiyani isteʼmol qilingan kaloriyalarning foizi sifatida hisoblaydi. U makronutrientga qarab farq qiladi: oqsilning TEF i eng yuqori (kaloriyalarining taxminan 20–30%), uglevodlarniki taxminan 5–10%, yogʻniki esa atigi 0–3% atrofida, shuning uchun aralash dieta oʻrtacha taxminan 10% ni beradi.

TEF bazal metabolizm tezligi va jismoniy faollik bilan birga umumiy kunlik energiya sarfining uch tarkibiy qismidan biri boʻlib, ovqatshunoslar vazn boshqaruvi uchun oqsilga boy dietalarni tavsiya qilishining asosiy sababi — oqsil nafaqat toʻqroq his qildiradi, balki shunchaki qayta ishlanishning oʻzida ham koʻproq kaloriya yoqadi.

Was this helpful?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Comments

  • Be the first to comment.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar