ConverterHub

Az étel termikus hatása kalkulátor

Adja meg az elfogyasztott kalóriákat és a TEF százalékot az étel termikus hatásának megállapításához.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor az étel termikus hatását (TEF) számítja ki – más néven étrend által kiváltott hőtermelés –, azt az energiát, amelyet a szervezet az elfogyasztott étel megemésztésére, felszívására és anyagcseréjére fordít, az elfogyasztott kalóriák százalékában számolva. Makrotápanyagonként eltér: a fehérjének messze a legmagasabb a TEF-je (kalóriáinak kb. 20–30%-a), a szénhidrátoké körülbelül 5–10%, a zsíré pedig csak kb. 0–3%, így egy vegyes étrend átlagosan nagyjából 10%.

A TEF az összes napi energiafelhasználás három összetevőjének egyike az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás mellett, és ez az egyik fő oka annak, hogy a táplálkozási szakemberek magasabb fehérjetartalmú étrendet ajánlanak a testsúlykezeléshez – a fehérje nemcsak jobban telít, hanem a puszta feldolgozásával is több kalóriát éget.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor