ConverterHub

Qidanın Termik Effekti Kalkulyatoru

Qidanın termik effektini almaq üçün yeyilən kaloriləri və TEF faizini daxil edin.

Necə istifadə olunur

  1. Yuxarıdakı xanalara dəyərlərinizi daxil edin.
  2. Nəticəni görmək üçün "Hesabla" düyməsini basın.
  3. Nəticənizi göndərmək üçün "Paylaş" düyməsindən istifadə edin.

Bu hesablayıcı haqqında

Bu kalkulyator qidanın termik effektini (TEF) — pəhrizin yaratdığı termogenez də adlanır — bədəninizin yediyinizi həzm etməyə, sorulmasına və mübadiləsinə sərf etdiyi enerjini, qəbul edilən kalorinin faizi kimi hesablayır. O, makronutrientə görə dəyişir: zülalın TEF-i açıq-aydın ən yüksəkdir (kalorisinin təxminən 20–30%-i), karbohidratlarda təxminən 5–10%, yağda isə yalnız təxminən 0–3%-dir, buna görə qarışıq pəhriz orta hesabla təxminən 10% verir.

TEF bazal mübadilə sürəti və fiziki fəaliyyətlə yanaşı ümumi gündəlik enerji sərfiyyatının üç komponentindən biridir və qidalanma mütəxəssislərinin çəki idarəsi üçün zülalca zəngin pəhrizləri tövsiyə etməsinin əsas səbəbidir — zülal yalnız daha çox doyurucu deyil, həm də sadəcə emal olunarkən daha çox kalori yandırır.

Was this helpful?

Ən çoxu 3 reaksiya seçə bilərsiniz.

Comments

  • Be the first to comment.

Populyar kalkulyatorlar

Kredit Kalkulyatoru

Aylıq ödəniş, ümumi faiz və tam amortizasiya cədvəli.

Faiz Kalkulyatoru

Faiz dəyişikliyi, faizin hissəsi və nisbət hesablamaları.

Endirim Kalkulyatoru

Faizlə endirimdən sonra yekun qiyməti və qənaət olunan məbləği hesablayın.

BMI Kalkulyatoru

Bədən Kütlə İndeksinizi (BMI) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına aid olduğunuzu görün.

Yaş Kalkulyatoru

Doğum tarixinizə görə dəqiq yaşınızı il, ay və günlə hesablayın.

Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru

Yığımlarınızın müəyyən illər ərzində mürəkkəb faizlə necə artdığını görün.

Bütün Kalkulyatorlar