ConverterHub

Калкулатор на термичен ефект на храната

Въведете приетите калории и процента TEF, за да получите термичния ефект на храната.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Този калкулатор изчислява термичния ефект на храната (TEF) — наричан още диетично индуцирана термогенеза — енергията, която тялото ви изразходва за смилане, усвояване и метаболизиране на това, което ядете, изчислена като процент от приетите калории. Той варира според макронутриента: протеинът има най-висок TEF с голяма разлика (около 20–30% от калориите си), въглехидратите около 5–10%, а мазнините само около 0–3%, така че смесената диета се усреднява до приблизително 10%.

TEF е един от трите компонента на общия дневен енергиен разход наред с базалния метаболизъм и физическата активност и е една от основните причини, поради които диетолозите препоръчват диети с повече протеини за контрол на теглото — протеинът не само засища повече, но и изгаря повече калории само докато се преработва.

Was this helpful?

Можете да изберете до 3 реакции.

Comments

  • Be the first to comment.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори