ConverterHub

Calculadora de l'efecte tèrmic dels aliments

Introduïu les calories ingerides i el percentatge de TEF per obtenir l'efecte tèrmic dels aliments.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

Aquesta calculadora calcula l'efecte tèrmic dels aliments (TEF), també anomenat termogènesi induïda per la dieta: l'energia que el cos gasta digerint, absorbint i metabolitzant el que menges, calculada com a percentatge de les calories ingerides. Varia segons el macronutrient: les proteïnes tenen amb diferència el TEF més alt (aproximadament el 20–30% de les seves calories), els carbohidrats al voltant del 5–10% i el greix només un 0–3%, de manera que una dieta mixta té una mitjana d'aproximadament el 10%.

El TEF és un dels tres components de la despesa energètica diària total, juntament amb la taxa metabòlica basal i l'activitat física, i és una raó clau per la qual els nutricionistes recomanen dietes més riques en proteïnes per controlar el pes: les proteïnes no només sacien més, sinó que també cremen més calories pel simple fet de ser processades.

Was this helpful?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comments

  • Be the first to comment.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores