ConverterHub

Kalkulator Efek Termik Makanan

Masukkan kalori yang dimakan dan persentase TEF untuk mendapatkan efek termik makanan.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini menghitung efek termik makanan (TEF) — disebut juga termogenesis akibat diet — yaitu energi yang dikeluarkan tubuh Anda untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme apa yang Anda makan, dihitung sebagai persentase dari kalori yang dikonsumsi. Nilainya bervariasi menurut makronutrien: protein memiliki TEF jauh paling tinggi (sekitar 20–30% dari kalorinya), karbohidrat sekitar 5–10%, dan lemak hanya sekitar 0–3%, sehingga pola makan campuran rata-rata menghasilkan sekitar 10%.

TEF adalah salah satu dari tiga komponen total pengeluaran energi harian, bersama laju metabolisme basal dan aktivitas fisik, dan menjadi alasan utama ahli gizi menganjurkan diet tinggi protein untuk pengelolaan berat badan — protein tidak hanya lebih mengenyangkan, tetapi juga membakar lebih banyak kalori hanya karena diproses.

Was this helpful?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Comments

  • Be the first to comment.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator