ConverterHub

Termisk effekt av mat kalkulator

Skriv inn kaloriene som spises og TEF-prosenten for å få den termiske effekten av mat.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren beregner den termiske effekten av mat (TEF) — også kalt kostindusert termogenese — energien kroppen bruker på å fordøye, ta opp og omsette det du spiser, regnet som en prosentandel av kaloriene du har fått i deg. Den varierer etter makronæringsstoff: protein har klart høyest TEF (omtrent 20–30% av kaloriene), karbohydrater rundt 5–10% og fett bare omtrent 0–3%, så et blandet kosthold ender gjennomsnittlig på omtrent 10%.

TEF er en av de tre komponentene i totalt daglig energiforbruk, sammen med hvilemetabolismen og fysisk aktivitet, og er en viktig grunn til at ernæringsfysiologer anbefaler proteinrikere kosthold for vektkontroll — protein metter ikke bare bedre, det forbrenner også flere kalorier bare ved å bli bearbeidet.

Was this helpful?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Comments

  • Be the first to comment.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer