ConverterHub

Maisto terminio efekto skaičiuoklė

Įveskite suvalgytas kalorijas ir TEF procentą, kad gautumėte maisto terminį efektą.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Ši skaičiuoklė apskaičiuoja maisto terminį efektą (TEF) – dar vadinamą mitybos sukelta termogeneze – energiją, kurią jūsų kūnas sunaudoja virškindamas, įsisavindamas ir metabolizuodamas tai, ką valgote, išreikštą suvartotų kalorijų procentu. Jis kinta pagal makroelementą: baltymų TEF yra didžiausias (apie 20–30% jų kalorijų), angliavandenių – apie 5–10%, o riebalų tik apie 0–3%, todėl mišrios mitybos vidurkis yra apie 10%.

TEF yra vienas iš trijų bendrų paros energijos sąnaudų komponentų kartu su bazine medžiagų apykaita ir fiziniu aktyvumu ir viena pagrindinių priežasčių, kodėl mitybos specialistai rekomenduoja daugiau baltymų turinčią mitybą svoriui valdyti – baltymai ne tik labiau sotina, bet ir tik apdorojami sudegina daugiau kalorijų.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai