ConverterHub

Kalkulator efektu termicznego pożywienia

Wprowadź spożyte kalorie i procent TEF, aby uzyskać efekt termiczny pożywienia.

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator oblicza efekt termiczny pożywienia (TEF) — zwany też termogenezą indukowaną dietą — czyli energię, którą organizm wydatkuje na trawienie, wchłanianie i przetwarzanie tego, co zjadasz, liczoną jako procent spożytych kalorii. Zależy on od makroskładnika: białko ma zdecydowanie najwyższy TEF (około 20–30% jego kalorii), węglowodany około 5–10%, a tłuszcz tylko około 0–3%, więc dieta mieszana daje średnio około 10%.

TEF jest jednym z trzech składników całkowitego dziennego wydatku energetycznego obok podstawowej przemiany materii i aktywności fizycznej i jest jednym z głównych powodów, dla których dietetycy zalecają diety wysokobiałkowe przy kontroli masy ciała — białko nie tylko lepiej syci, ale też spala więcej kalorii samym przetwarzaniem.

Was this helpful?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Comments

  • Be the first to comment.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory