ConverterHub

Ҳисобкунаки TDEE (харҷи умумии рӯзонаи энергия)

BMR × зарбкунандаи фаъолият харҷи умумии рӯзонаи калорияи шумо ва ҳадафҳои вобаста ба мақсадро барои кам кардан, нигоҳ доштан ё афзудани вазн медиҳад.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Сарфи умумии ҳаррӯзаи энергия сатҳи асосии калорияи оромро аз тахмини BMR мегирад ва онро ба зарибе зарб мекунад, ки нишон медиҳад шахс дар рӯзи муқаррарӣ чӣ қадар ҳаракат мекунад — аз асосан камҳаракат то хеле фаъол. Натиҷа тахмини калорияи умумии дар тӯли тамоми рӯз сӯхта мебошад, аз ҷумла машқ, ҳаракати ҳаррӯза ва ҳазми ғизо, на танҳо қисми ором.

Одамон ин рақамро ҳамчун нуқтаи истинод барои муқаррар кардани ҳадафи калория истифода мебаранд, зеро хӯрдани зиёда аз он одатан ба зиёд шудани вазн ва хӯрдани камтар аз он одатан ба кам шудани вазн мусоидат мекунад — ҳадди ақал ҳамчун тахмини тахминии ибтидоӣ. Ин қадами аввали маъмул аст, пеш аз он ки касе парҳез ё нақшаи сохтории машқро тартиб диҳад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо