ConverterHub

Llogaritës i Efektit Termik të Ushqimit

Vendosni kaloritë e ngrëna dhe përqindjen TEF për të marrë efektin termik të ushqimit.

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky llogaritës llogarit efektin termik të ushqimit (TEF) — i quajtur edhe termogjenezë e shkaktuar nga dieta — energjinë që trupi juaj harxhon për të tretur, përthithur dhe metabolizuar atë që hani, të llogaritur si përqindje e kalorive të konsumuara. Ndryshon sipas makronutrientit: proteina ka TEF-in më të lartë me ndryshim (rreth 20–30% e kalorive të saj), karbohidratet rreth 5–10% dhe yndyra vetëm rreth 0–3%, kështu që një dietë e përzier del mesatarisht rreth 10%.

TEF është një nga tri përbërësit e shpenzimit total ditor të energjisë krahas shkallës bazale metabolike dhe aktivitetit fizik, dhe është një arsye kyçe pse ushqimologët rekomandojnë dieta me më shumë proteina për menaxhimin e peshës — jo vetëm që proteina ngopet më shumë, por djeg edhe më shumë kalori thjesht duke u përpunuar.

Was this helpful?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Comments

  • Be the first to comment.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit