ConverterHub

Kalkulator termičkog učinka hrane

Unesite unesene kalorije i TEF postotak kako biste dobili termički učinak hrane.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj kalkulator izračunava termički učinak hrane (TEF) — koji se naziva i termogeneza izazvana prehranom — energiju koju vaše tijelo potroši na probavu, apsorpciju i metabolizam onoga što pojedete, izračunatu kao postotak unesenih kalorija. Razlikuje se po makronutrijentima: bjelančevine imaju daleko najviši TEF (oko 20–30% svojih kalorija), ugljikohidrati oko 5–10%, a masti samo oko 0–3%, pa se mješovita prehrana u prosjeku svodi na otprilike 10%.

TEF je jedna od triju sastavnica ukupne dnevne potrošnje energije uz bazalni metabolizam i tjelesnu aktivnost te ključan razlog zbog kojeg nutricionisti preporučuju prehranu bogatiju bjelančevinama za regulaciju težine — bjelančevine ne samo da više zasićuju, nego i sama njihova obrada troši više kalorija.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori