ConverterHub

Калькулятор термического эффекта пищи

Введите съеденные калории и процент TEF, чтобы получить термический эффект пищи.

Как пользоваться

  1. Введите нужные значения в поля.
  2. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
  3. Скопируйте или поделитесь результатом с помощью кнопки «Поделиться».

Об этом калькуляторе

Этот калькулятор вычисляет термический эффект пищи (TEF) — его также называют индуцированным диетой термогенезом, — то есть энергию, которую организм тратит на переваривание, всасывание и метаболизм съеденного, рассчитанную в процентах от потреблённых калорий. Он зависит от макронутриента: у белка TEF намного выше всего (около 20–30% его калорий), у углеводов — около 5–10%, а у жиров — всего около 0–3%, так что смешанная диета в среднем даёт примерно 10%.

TEF — одна из трёх составляющих суточного расхода энергии наряду с основным обменом и физической активностью, и это одна из главных причин, по которым диетологи рекомендуют диеты с повышенным содержанием белка для контроля веса: белок не только сильнее насыщает, но и сжигает больше калорий просто на переработку.

Was this helpful?

Можно выбрать до 3 реакций.

Comments

  • Be the first to comment.

Популярные калькуляторы

Кредитный калькулятор

Ежемесячный платёж, общие проценты и полный график погашения.

Калькулятор процентов

Процентное изменение, процент от и расчёты отношений.

Калькулятор скидки

Рассчитайте итоговую цену, экономию и сумму скидки.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу (метрическая или имперская система).

Калькулятор возраста

Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях по дате рождения.

Калькулятор сложных процентов

Рассчитайте итоговую сумму и заработанные проценты с капитализацией.

Все калькуляторы