ConverterHub

Thermisch effect van voedsel calculator

Voer de gegeten calorieën en het TEF-percentage in om het thermisch effect van voedsel te krijgen.

Hoe te gebruiken

  1. Voer de benodigde waarden in de velden in.
  2. Klik op “Berekenen” om het resultaat te zien.
  3. Kopieer of deel het resultaat met de knop “Delen”.

Over deze rekenmachine

Deze calculator berekent het thermisch effect van voedsel (TEF) — ook wel door voeding veroorzaakte thermogenese genoemd — de energie die je lichaam besteedt aan het verteren, opnemen en verwerken van wat je eet, berekend als percentage van de geconsumeerde calorieën. Het varieert per macronutriënt: eiwit heeft verreweg het hoogste TEF (ongeveer 20–30% van de calorieën), koolhydraten rond 5–10% en vet slechts ongeveer 0–3%, zodat een gemengd dieet gemiddeld op ruwweg 10% uitkomt.

TEF is een van de drie componenten van het totale dagelijkse energieverbruik naast het basaal metabolisme en lichaamsbeweging, en het is een belangrijke reden waarom voedingsdeskundigen eiwitrijkere diëten aanbevelen voor gewichtsbeheersing — eiwit verzadigt niet alleen beter, het verbrandt ook meer calorieën door alleen al verwerkt te worden.

Was this helpful?

Je kunt maximaal 3 reacties kiezen.

Comments

  • Be the first to comment.

Populaire rekenmachines

Leningcalculator

Maandtermijn, totale rente en volledig aflossingsschema.

Procentcalculator

Procentuele verandering, percentage van en verhoudingsberekeningen.

Kortingscalculator

Bereken de uiteindelijke prijs, besparing en kortingsbedrag.

BMI-calculator

Body mass index op basis van lengte en gewicht (metrisch of imperiaal).

Leeftijdcalculator

Bereken je exacte leeftijd in jaren, maanden en dagen vanuit een geboortedatum.

Samengestelde rente calculator

Bereken het eindbedrag en de verdiende rente met samengestelde rente.

Alle rekenmachines