ConverterHub

Kalkulator termičnega učinka hrane

Vnesite zaužite kalorije in odstotek TEF ter dobite termični učinek hrane.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator izračuna termični učinek hrane (TEF) — imenovan tudi s prehrano povzročena termogeneza — energijo, ki jo telo porabi za prebavo, absorpcijo in presnovo zaužitega, izračunano kot odstotek zaužitih kalorij. Razlikuje se glede na makrohranilo: beljakovine imajo daleč najvišji TEF (približno 20–30 % njihovih kalorij), ogljikovi hidrati okoli 5–10 %, maščobe pa le približno 0–3 %, zato se mešana prehrana v povprečju izravna pri približno 10 %.

TEF je ena od treh sestavin celotne dnevne porabe energije, ob bazalni presnovi in telesni dejavnosti, in je ključni razlog, zakaj prehranski strokovnjaki za uravnavanje telesne teže priporočajo prehrano z več beljakovinami — beljakovine ne le bolj nasitijo, ampak tudi porabijo več kalorij že pri predelavi.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji