ConverterHub

Hitaáhrif fæðu reiknivél

Sláðu inn neyttar hitaeiningar og TEF hlutfall til að fá hitaáhrif fæðu.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél reiknar hitaáhrif fæðu (TEF) — einnig kölluð fæðuvaldin hitamyndun — orkuna sem líkaminn eyðir í að melta, taka upp og umbrjóta það sem þú borðar, reiknuð sem hlutfall af neyttum hitaeiningum. Hún er breytileg eftir orkuefni: prótein hefur langhæsta TEF (um 20–30% af hitaeiningum sínum), kolvetni um 5–10% og fita aðeins um 0–3%, þannig að blandað mataræði meðaltalar í um það bil 10%.

TEF er einn af þremur þáttum heildarorkueyðslu á dag ásamt grunnbrennslu og hreyfingu og er ein helsta ástæða þess að næringarfræðingar mæla með próteinríkara mataræði til þyngdarstjórnunar — prótein veitir ekki aðeins meiri seddu, heldur brennir það einnig fleiri hitaeiningum bara við að vera unnið.

Was this helpful?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Comments

  • Be the first to comment.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar