ConverterHub

Kalkulator Kesan Termik Makanan

Masukkan kalori yang dimakan dan peratusan TEF untuk mendapatkan kesan termik makanan.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini mengira kesan termik makanan (TEF) — juga dipanggil termogenesis teraruh diet — tenaga yang dibelanjakan badan anda untuk mencerna, menyerap dan memetabolismekan apa yang anda makan, dikira sebagai peratusan kalori yang diambil. Ia berbeza mengikut makronutrien: protein mempunyai TEF paling tinggi dengan jauh (kira-kira 20–30% daripada kalorinya), karbohidrat sekitar 5–10%, dan lemak hanya sekitar 0–3%, jadi diet campuran purata kira-kira 10%.

TEF ialah satu daripada tiga komponen perbelanjaan tenaga harian keseluruhan bersama kadar metabolisme basal dan aktiviti fizikal, dan ia sebab utama pakar pemakanan mengesyorkan diet protein lebih tinggi untuk pengurusan berat badan — bukan sahaja protein terasa lebih mengenyangkan, ia juga membakar lebih banyak kalori hanya dengan diproses.

Was this helpful?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Comments

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator