ConverterHub

Калькулятор термічного ефекту їжі

Введіть з'їдені калорії та відсоток TEF, щоб отримати термічний ефект їжі.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор обчислює термічний ефект їжі (TEF) — його також називають дієтично індукованим термогенезом, — енергію, яку організм витрачає на травлення, всмоктування й метаболізм того, що ви їсте, у відсотках від спожитих калорій. Він залежить від макронутрієнта: білок має найвищий TEF із великим відривом (близько 20–30% його калорій), вуглеводи — близько 5–10%, а жир лише приблизно 0–3%, тож змішаний раціон у середньому дає приблизно 10%.

TEF — одна з трьох складових загальних добових витрат енергії поряд з основним обміном і фізичною активністю, і це одна з головних причин, чому дієтологи рекомендують раціони з підвищеним вмістом білка для контролю ваги: білок не лише краще насичує, а й спалює більше калорій лише на власну обробку.

Was this helpful?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Comments

  • Be the first to comment.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори