ConverterHub

Калкулатор термичког ефекта хране

Унесите унете калорије и проценат TEF да бисте добили термички ефекат хране.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Овај калкулатор рачуна термички ефекат хране (TEF) — назван и термогенеза изазвана исхраном — енергију коју ваше тело троши на варење, апсорпцију и метаболизовање онога што једете, израчунату као проценат унетих калорија. Разликује се по макронутријентима: протеини имају далеко највећи TEF (око 20–30% својих калорија), угљени хидрати око 5–10%, а масти само око 0–3%, па мешовита исхрана у просеку износи отприлике 10%.

TEF је једна од три компоненте укупне дневне потрошње енергије, поред базалног метаболизма и физичке активности, и један је од кључних разлога због којих нутриционисти препоручују исхрану богатију протеинима за контролу тежине — протеини не само да дају већи осећај ситости, него и сагоревају више калорија само док се обрађују.

Was this helpful?

Можете изабрати до 3 реакције.

Comments

  • Be the first to comment.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори