ConverterHub

Ruoan lämpövaikutuksen laskuri

Syötä syödyt kalorit ja TEF-prosentti saadaksesi ruoan lämpövaikutuksen.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Tämä laskuri laskee ruoan lämpövaikutuksen (TEF) — jota kutsutaan myös ruokavalion aiheuttamaksi lämmöntuotoksi — energian, jonka kehosi kuluttaa syömäsi ruoan sulattamiseen, imeyttämiseen ja metaboloimiseen, laskettuna prosentteina nautituista kaloreista. Se vaihtelee makroravintoaineen mukaan: proteiinilla on ylivoimaisesti korkein TEF (noin 20–30% sen kaloreista), hiilihydraateilla noin 5–10% ja rasvalla vain noin 0–3%, joten sekaruokavalion keskiarvo on noin 10%.

TEF on yksi kolmesta kokonaisenergiankulutuksen osatekijästä perusaineenvaihdunnan ja fyysisen aktiivisuuden rinnalla, ja se on keskeinen syy siihen, miksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat proteiinipitoisempia ruokavalioita painonhallintaan — proteiini ei ainoastaan tunnu kylläisemmältä, vaan se myös polttaa enemmän kaloreita pelkästään käsiteltäessä.

Was this helpful?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Comments

  • Be the first to comment.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit