ConverterHub

Calculator efectul termic al alimentelor

Introduceți caloriile consumate și procentul TEF pentru a obține efectul termic al alimentelor.

Cum se folosește

  1. Introduceți valorile necesare în câmpuri.
  2. Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
  3. Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.

Despre acest calculator

Acest calculator determină efectul termic al alimentelor (TEF) — numit și termogeneză indusă de dietă — energia pe care organismul o consumă pentru a digera, absorbi și metaboliza ceea ce mâncați, calculată ca procent din caloriile consumate. Variază în funcție de macronutrient: proteinele au de departe cel mai mare TEF (aproximativ 20–30% din caloriile lor), carbohidrații în jur de 5–10%, iar grăsimile doar aproximativ 0–3%, astfel încât o dietă mixtă ajunge în medie la aproximativ 10%.

TEF este una dintre cele trei componente ale consumului energetic zilnic total, alături de metabolismul bazal și de activitatea fizică, și este un motiv cheie pentru care nutriționiștii recomandă diete mai bogate în proteine pentru controlul greutății — proteinele nu doar că dau o senzație mai mare de sațietate, ci ard și mai multe calorii doar prin faptul că sunt procesate.

Was this helpful?

Puteți alege până la 3 reacții.

Comments

  • Be the first to comment.

Calculatoare populare

Calculator de credit

Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.

Calculator de procente

Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.

Calculator de reducere

Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).

Calculator de vârstă

Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.

Calculator de dobândă compusă

Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.

Toate calculatoarele