Ҳисобкунаки минтақаҳои набзи дил
Аз рӯи синну солатон (формулаи Tanaka): набзи ҳадди аксари дил, инчунин минтақаҳои барқароршавӣ, сӯзонидани чарб, аэробӣ, остона ва ҳадди аксар.
Натиҷа
| Минтақа | % | Доира |
|---|
Тарзи истифода
- Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
- Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
- Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.
Дар бораи ин ҳисобкунак
Ин ҳисобкунак суръати ҳадди аксари тапиши дили шуморо бо формулаи Tanaka (208 − 0.7 × синну сол) тахмин мезанад, ки алтернативаи васеъ иқтибосшудаи қоидаи кӯҳнатари «220 минуси синну сол» буда, дар доираи васеи синну соли калонсолон одатан дақиқтар аст. Аз ин ҳадди аксар он панҷ минтақаи машқро мебарорад — барқарорсозӣ, сӯзонидани чарбу, аэробӣ, остона ва ҳадди аксар — ки ҳар кадом ҳамчун навори фоизӣ аз тапиши ҳадди аксари шумо муайян шудааст.
Давандагон, велосипедронон ва варзандагони толорҳо минтақаҳои тапиши дилро барои мақсаднок сохтани машқҳо истифода мебаранд: мондан дар минтақаҳои паст пойгоҳи аэробиро мустаҳкам мекунад ва чарбуро самаранок месӯзонад, минтақаҳои аэробӣ ва остона омодагии дилу рагҳо ва таҳаммули лактатро беҳтар мекунанд, ва минтақаи ҳадди аксар барои кӯшишҳои кӯтоҳ ва пуршиддат нигоҳ дошта мешавад. Мураббиён ва барномаҳои фитнес ба ҳамин марзҳои минтақавӣ такя карда, машқҳои интервалӣ ва рӯзҳои барқарорсозиро таъин мекунанд.
Was this helpful?
Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.
Калькуляторҳои машҳур
Ҳисобкунаки қарз
Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.
Ҳисобкунаки фоиз
Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.
Ҳисобкунаки тахфиф
Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.
Ҳисобкунаки BMI
Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).
Ҳисобкунаки синну сол
Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.
Ҳисобкунаки фоизи мураккаб
Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.
Ҳамаи калкуляторҳо
Калькулятор ёфт нашуд
Comments (0)