ConverterHub

Calculator ng 1RM

Tantiyahin ang iyong 1RM para sa anumang lift.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Sa halip na ipagsapalaran ang pinsala sa pagsubok ng tunay na one-rep max, tinatantya nito ng calculator na ito mula sa isang submaximal set gamit ang mga formula tulad ng Epley (1RM = timbang × (1 + reps/30)) o Brzycki (1RM = timbang × 36 / (37 − reps)) — na dalawa itong binuo mula sa naobserbahang relasyon sa pagitan ng kung gaano karaming timbang ang kayang itaas ng mga lifter para sa isang tiyak na bilang ng reps bago sumuko.

Ginagamit ng mga strength coach, powerlifter, at bodybuilder ang tinatantyang 1RM upang magplano ng percentage-based na training (halimbawa, 5 set sa 80% ng 1RM para sa isang hypertrophy block, o 90%+ para sa peaking strength work), at ginagamit ito ng mga gym app upang auto-scale ang mungkahing timbang habang umiimprove ang mga numero ng isang lifter. Ilagay ang timbang na itinaas at ang reps na natapos upang makuha ang tantiya.

Was this helpful?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator