Kalkulator 1RM

Anggarkan 1RM anda untuk sebarang angkatan.

Dianggar dengan formula Epley: 1RM = berat × (1 + reps/30). Maksimum sebenar berbeza bagi setiap individu.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Kalkulator popular

Semua Kalkulator