ConverterHub

Calculator ng One-Rep Max (Lombardi)

Ilagay ang bigat na binuhat at bilang ng reps upang tantiyahin ang iyong one-rep max (Lombardi).

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Tinatantiya ng Lombardi formula ang lakas na one-repetition maximum (1RM) mula sa isang submaximal na set gamit ang 1RM = timbang × rep^0.10 — isang power-law na ugnayan sa halip na mga linear na gamit ng mga formula tulad ng Epley o Brzycki. Dahil maliit ang exponent, mabagal tumaas ang tantiya habang dumarami ang rep, kaya nagiging medyo konserbatibo ang Lombardi sa mas mataas na saklaw ng rep.

Ginagamit ng mga strength coach at nagbubuhat ang mga tantiya ng 1RM na tulad nito upang magtakda ng mga porsyento sa pagsasanay (hal., 80% ng 1RM para sa isang hypertrophy block) nang walang pagod at panganib ng pinsala sa pagsubok ng aktuwal na single-rep max. Dahil walang formula na eksakto, pinakamahusay itong gumana sa mga set na humigit-kumulang 10 rep o mas kaunti.

Was this helpful?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator