Ҳисобкунаки 1RM

1RM-и худро барои ҳар машқ тахмин кунед.

Бо формулаи Эпли ҳисоб шудааст: 1RM = вазн × (1 + такрорҳо/30). Максимуми воқеӣ вобаста ба шахс фарқ мекунад.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳамаи калкуляторҳо