Máy tính 1RM

Ước tính 1RM của bạn cho bất kỳ bài nâng nào.

Ước tính bằng công thức Epley: 1RM = khối lượng × (1 + số lần lặp/30). Mức tối đa thực tế khác nhau tùy từng người.

Cách sử dụng

  1. Nhập các giá trị của bạn vào các ô ở trên.
  2. Nhấn Tính toán để xem kết quả ngay lập tức.
  3. Dùng nút Chia sẻ để sao chép liên kết tới kết quả của bạn.

Máy tính phổ biến

Tất cả máy tính