1RM калькуляторы

Кез келген жаттығу үшін 1RM көрсеткішіңізді бағалаңыз.

Эпли формуласымен есептелді: 1RM = салмақ × (1 + қайталаулар/30). Нақты максимум әр адамда әртүрлі.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Танымал калькуляторлар

Барлық калькуляторлар