ConverterHub

Kalkulačka 1RM

Odhadněte své 1RM pro libovolný cvik.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Místo rizika zranění při testování skutečného maxima na jedno opakování odhaduje tato kalkulačka 1RM ze submaximální série pomocí vzorců jako Epleyho (1RM = hmotnost × (1 + opakování/30)) nebo Brzyckiho (1RM = hmotnost × 36 / (37 − opakování)) — oba postavené na pozorovaném vztahu mezi tím, jakou váhu dokáže cvičenec zvednout při daném počtu opakování do selhání.

Trenéři síly, siloví trojbojaři a kulturisté používají odhadnuté 1RM k programování tréninku podle procent (např. 5 sérií na 80% 1RM pro hypertrofický blok, nebo 90%+ pro vrcholení síly), a fitness aplikace ho používají k automatickému přizpůsobení navržených vah, jak se zlepšují výkony cvičence. Zadejte zvednutou váhu a počet dokončených opakování a získáte odhad.

Was this helpful?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky