حاسبة 1RM

قدّر 1RM لأي تمرين رفع.

تقدير بمعادلة إيبلي: 1RM = الوزن × (1 + التكرارات/30). يختلف الحد الأقصى الفعلي حسب الشخص.

كيفية الاستخدام

  1. أدخل قيمك في الحقول أعلاه.
  2. اضغط على "احسب" لرؤية النتيجة.
  3. استخدم "مشاركة" لإرسال نتيجتك.

الآلات الحاسبة الشائعة

جميع الحاسبات