ConverterHub

1RM kalkulyatori

Istalgan mashq uchun 1RM ingizni taxmin qiling.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol ko‘rish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Haqiqiy bir takrorlik maksimumni sinab, shikastlanish xavfini oshirish oʻrniga, bu kalkulyator uni submaksimal toʻplamdan Epley (1RM = vazn × (1 + takror/30)) yoki Brzycki (1RM = vazn × 36 / (37 − takror)) kabi formulalar yordamida baholaydi — ikkisi ham tortishuvchilarning muvaffaqiyatsizlikkacha maʼlum takror soni uchun koʻtara oladigan vazni orasidagi kuzatilgan bogʻliqlikdan tuzilgan.

Kuch murabbiylari, pauerlifterlar va bodibilderlar baholangan 1RMdan foiz asosidagi mashgʻulotlarni rejalashtirishda foydalanadi (masalan, gipertrofiya bloki uchun 1RMning 80%ida 5 toʻplam, yoki kuch choʻqqisiga chiqish ishi uchun 90%+), fitnes ilovalari esa tortishuvchining koʻrsatkichlari yaxshilanishi bilan tavsiya etilgan vaznlarni avtomatik moslashtirish uchun undan foydalanadi. Baholashni olish uchun koʻtarilgan vazn va bajarilgan takrorlar sonini kiriting.

Was this helpful?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar