ConverterHub

1RM skaičiuoklė

Įvertinkite savo 1RM bet kuriam pratimui.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Vietoj to, kad rizikuotų susižaloti, bandydami nustatyti tikrąjį vieno pakartojimo maksimumą, šis skaičiuoklis jį įvertina iš submaksimalaus pakartojimų rinkinio, naudodamas tokias formules kaip Epley (1RM = svoris × (1 + pakartojimai/30)) arba Brzycki (1RM = svoris × 36 / (37 − pakartojimai)) — abi sudarytos iš stebimo ryšio tarp to, kiek svorio kilnotojai gali pakelti, atlikdami tam tikrą pakartojimų skaičių iki nuovargio.

Jėgos treneriai, sunkiaatlečiai ir kultūristai apskaičiuotą 1RM naudoja, planuodami nuo procento priklausančias treniruotes (pvz., 5 serijos po 80% 1RM hipertrofijos blokui, arba 90%+ pikinio jėgos darbui), o sporto klubų programos jį naudoja, automatiškai keisdamos rekomenduojamus svorius, kai kilnotojo rezultatai gerėja. Įveskite pakeltą svorį ir atliktus pakartojimus, norėdami gauti įvertį.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai