محاسبه‌گر 1RM

1RM خود را برای هر حرکت تخمین بزنید.

تخمین‌زده‌شده با فرمول اپلی: 1RM = وزن × (1 + تکرارها/30). بیشینهٔ واقعی برای هر فرد متفاوت است.

نحوه استفاده

  1. مقادیر خود را در فیلدهای بالا وارد کنید.
  2. برای دیدن نتیجه روی «محاسبه» بزنید.
  3. برای ارسال نتیجه از «اشتراک‌گذاری» استفاده کنید.

ماشین‌حساب‌های پرطرفدار

همه ماشین‌حساب‌ها