Kalkulator 1RM

Perkirakan 1RM Anda untuk setiap gerakan angkat beban.

Diperkirakan dengan rumus Epley: 1RM = berat × (1 + reps/30). Maksimum sebenarnya berbeda untuk setiap orang.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Kalkulator populer

Semua Kalkulator