Kikokotoo cha 1RM

Kadiria 1RM yako kwa unyanyuaji wowote.

Imekadiriwa kwa fomula ya Epley: 1RM = uzito × (1 + marudio/30). Upeo halisi hutofautiana kwa kila mtu.

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Vikokotoo maarufu

Vikokotoo Vyote