1RM 계산기

모든 운동 종목의 1RM을 추정합니다.

에플리 공식으로 추정: 1RM = 중량 × (1 + 반복/30). 실제 최대값은 개인마다 다릅니다.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

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