ConverterHub

1RM kalkulaator

Hinda oma 1RM-i mis tahes harjutuse jaoks.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Selle asemel, et riskida vigastusega, testides tegelikku ühe korduse maksimumi, hindab see kalkulaator seda submaksimaalse seeria põhjal, kasutades valemeid nagu Epley (1RM = kaal × (1 + kordused/30)) või Brzycki (1RM = kaal × 36 / (37 − kordused)) — mõlemad on ehitatud vaadeldud seosele selle vahel, kui palju raskust jõutõstjad suudavad liigutada antud korduste arvu jooksul enne väsimist.

Jõutreenerid, jõutõstjad ja kulturistid kasutavad hinnangulist 1RM-i protsendipõhise treeningu programmeerimiseks (näiteks 5 seeriat 80% 1RM-ist hüpertroofia bloki jaoks, või 90%+ tipujõu töö jaoks), ja jõusaaliäpid kasutavad seda, et automaatselt skaleerida soovitatud raskusi, kui tõstja numbrid paranevad. Sisesta tõstetud raskus ja sooritatud kordused, et saada hinnang.

Was this helpful?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid