ConverterHub

Fizikai aktivitási szint kalkulátor

Válassza ki az életmódját, és adja meg a BMR-t a PAL és az energiaszükséglet meghatározásához.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A fizikai aktivitási szint (PAL) a táplálkozástudományban használt szorzó, amellyel az alapanyagcserét (BMR) a teljes napi energiafelhasználássá (TDEE) alakítják: TDEE = BMR × PAL. Ez a kalkulátor 1,40-et használ az ülő életmódhoz, amelyben a mindennapi teendőkön túl alig van mozgás, 1,60-at az enyhén aktívhoz, 1,75-öt a mérsékelten aktívhoz, 2,00-t a nagyon aktívhoz és 2,40-et a rendkívül aktívhoz — például nagyon kemény fizikai munkához vagy sportedzéshez.

A dietetikusok, a személyi edzők és a sporttudósok a PAL-lal állítanak be kalóriacélokat fogyáshoz, szinten tartáshoz vagy izomépítéshez, mivel a BMR önmagában csak a nyugalomban elégetett energiát tükrözi, és figyelmen kívül hagyja, mennyire aktív valaki a mindennapokban.

Ez a kalkulátor lehetővé teszi, hogy kiválassza az életmód-kategóriáját, megadja a BMR-ét, és azonnal lássa a PAL-tényezőjét a kapott teljes napi energiafelhasználással együtt — gyors lépés mindenkinek, aki kalória- vagy makrótervet készít, viselhető aktivitásmérő nélkül.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor