ConverterHub

Калкулатор за ниво на физическа активност

Изберете начина си на живот и въведете BMR, за да намерите PAL и енергийните си нужди.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Нивото на физическа активност (PAL) е множител, използван в науката за храненето, за да се превърне базалният метаболизъм (BMR) в общ дневен енергиен разход (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Този калкулатор използва 1,40 за заседнал начин на живот с малко движение извън ежедневните дейности, 1,60 за леко активен, 1,75 за умерено активен, 2,00 за много активен и 2,40 за изключително активен — например при много тежък физически труд или спортна подготовка.

Диетолозите, личните треньори и спортните учени използват PAL, за да поставят калорийни цели за отслабване, поддържане или покачване на мускулна маса, тъй като само BMR отразява единствено енергията, изразходвана в покой, и пренебрегва колко активен всъщност е човек в ежедневието си.

Този калкулатор ви позволява да изберете категорията на начина си на живот, да въведете своя BMR и веднага да видите коефициента си PAL заедно с получения общ дневен енергиен разход — бърза стъпка за всеки, който изгражда калориен план или план за макроси, без да е необходим носим тракер.

Was this helpful?

Можете да изберете до 3 реакции.

Comments

  • Be the first to comment.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори