Fiziki Aktivlik Səviyyəsi Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Fiziki Aktivlik Səviyyəsi (PAL) qidalanma elmində Bazal Metabolizm Sürətini (BMR) Ümumi Gündəlik Enerji Sərfinə (TDEE) çevirmək üçün istifadə olunan vuruqdur: TDEE = BMR × PAL. Bu kalkulyator gündəlik fəaliyyətdən kənar az hərəkətli hərəkətsiz həyat tərzi üçün 1,40, az aktiv üçün 1,60, orta aktiv üçün 1,75, çox aktiv üçün 2,00 və həddən artıq aktiv — məsələn, çox ağır fiziki əmək və ya idman məşqi — üçün 2,40 istifadə edir.

Diyetoloqlar, şəxsi məşqçilər və idman elmləri mütəxəssisləri PAL-dan arıqlama, çəkini saxlama və ya əzələ qazanma üçün kalori hədəflərini təyin etməkdə istifadə edir, çünki təkcə BMR yalnız istirahətdə yandırılan enerjini əks etdirir və insanın gündəlik həyatda həqiqətən nə qədər aktiv olduğunu nəzərə almır.

Bu kalkulyator həyat tərzi kateqoriyanızı seçməyə, BMR-nızı daxil etməyə və PAL əmsalınızı, həmçinin nəticədə ümumi gündəlik enerji sərfinizi dərhal görməyə imkan verir — taxıla bilən izləyiciyə ehtiyac olmadan kalori və ya makro plan qurmaq istəyən hər kəs üçün sürətli addımdır.