ConverterHub

신체활동수준 계산기

생활방식을 선택하고 BMR을 입력하여 PAL과 에너지 필요량을 확인하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

신체활동수준(PAL)은 영양학에서 기초대사량(BMR)을 하루 총에너지소비량(TDEE)으로 바꾸는 데 쓰는 배수입니다. TDEE = BMR × PAL입니다. 이 계산기는 일상생활 외에 움직임이 거의 없는 좌식 생활에는 1.40, 가벼운 활동에는 1.60, 보통 활동에는 1.75, 매우 활동적인 경우에는 2.00, 매우 힘든 육체노동이나 운동 훈련 같은 극도로 활동적인 경우에는 2.40을 사용합니다.

영양사, 퍼스널 트레이너, 스포츠 과학자는 감량, 유지, 근육 증가를 위한 칼로리 목표를 정하는 데 PAL을 사용합니다. BMR만으로는 휴식 중에 소모되는 에너지만 반영될 뿐, 사람이 일상에서 실제로 얼마나 활동하는지는 반영되지 않기 때문입니다.

이 계산기에서는 생활 방식 범주를 고르고 BMR을 입력하면 PAL 계수와 그에 따른 하루 총에너지소비량을 바로 볼 수 있어, 웨어러블 트래커 없이 칼로리나 영양소 비율 계획을 세우는 모든 사람에게 빠른 단계가 됩니다.

Was this helpful?

최대 3개의 반응을 선택할 수 있습니다.

Comments

  • Be the first to comment.

인기 계산기

대출 계산기

월 상환액, 총 이자 및 완전한 상환 일정.

퍼센트 계산기

퍼센트 변화, 어떤 값의 퍼센트, 비율 계산.

할인 계산기

최종 가격, 절약 금액 및 할인 금액을 계산합니다.

BMI 계산기

키와 체중으로 체질량지수 계산 (미터법 또는 야드파운드).

나이 계산기

생년월일로부터 년·월·일 단위의 정확한 나이를 계산합니다.

복리 계산기

복리로 최종 금액과 발생 이자를 계산합니다.

모든 계산기