ConverterHub

Kalkylator för fysisk aktivitetsnivå

Välj din livsstil och ange din BMR för att hitta din PAL och ditt energibehov.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Fysisk aktivitetsnivå (PAL) är en multiplikator som används inom nutritionsvetenskapen för att omvandla basalmetabolism (BMR) till total daglig energiförbrukning (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Den här kalkylatorn använder 1,40 för en stillasittande livsstil med lite rörelse utöver det dagliga livet, 1,60 för lätt aktiv, 1,75 för måttligt aktiv, 2,00 för mycket aktiv och 2,40 för extremt aktiv — till exempel mycket hårt fysiskt arbete eller idrottsträning.

Dietister, personliga tränare och idrottsforskare använder PAL för att sätta kaloriemål för viktminskning, viktunderhåll eller muskeluppbyggnad, eftersom BMR ensamt bara speglar den energi som förbrukas i vila och bortser från hur aktiv någon faktiskt är från dag till dag.

Med den här kalkylatorn väljer du din livsstilskategori, anger din BMR och ser direkt din PAL-faktor tillsammans med den resulterande totala dagliga energiförbrukningen — ett snabbt steg för alla som bygger en kalori- eller makroplan utan att behöva en bärbar aktivitetsmätare.

Was this helpful?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Comments

  • Be the first to comment.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare