ConverterHub

Jismoniy faollik darajasi kalkulyatori

PAL va energiya ehtiyojingizni topish uchun turmush tarzingizni tanlang va BMR ni kiriting.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol koʻrish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Jismoniy faollik darajasi (PAL) — ozuqa fanida bazal metabolizm tezligini (BMR) kunlik umumiy energiya sarfiga (TDEE) aylantirish uchun ishlatiladigan koʻpaytiruvchi: TDEE = BMR × PAL. Bu kalkulyator kundalik yashash faoliyatidan tashqari kam harakat qiladigan harakatsiz turmush tarzi uchun 1,40, kam faol uchun 1,60, oʻrtacha faol uchun 1,75, juda faol uchun 2,00 va nihoyatda faol — masalan, juda ogʻir jismoniy mehnat yoki sport mashgʻulotlari — uchun 2,40 dan foydalanadi.

Dietologlar, shaxsiy murabbiylar va sport olimlari PAL dan vazn yoʻqotish, saqlash yoki mushak oshirish uchun kaloriya maqsadlarini belgilashda foydalanadi, chunki BMR faqat tinch holatda yoqilgan energiyani aks ettiradi va odamning kundalik hayotda haqiqatan qanchalik faol ekanini hisobga olmaydi.

Bu kalkulyator turmush tarzi toifasini tanlash, BMR ni kiritish va PAL koeffitsiyentini hamda natijaviy kunlik umumiy energiya sarfini darhol koʻrish imkonini beradi — taqiladigan trekersiz kaloriya yoki makro reja tuzayotgan har bir kishi uchun tezkor qadam.

Was this helpful?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Comments

  • Be the first to comment.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar