ConverterHub

Калькулятар узроўню фізічнай актыўнасці

Выберыце лад жыцця і ўвядзіце BMR, каб знайсці PAL і патрэбу ў энергіі.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Узровень фізічнай актыўнасці (PAL) — гэта множнік, які выкарыстоўваецца ў навуцы аб харчаванні, каб пераўтварыць базальны метабалізм (BMR) у агульны сутачны расход энергіі (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Гэты калькулятар бярэ 1,40 для сядзячага ладу жыцця з невялікім рухам, акрамя штодзённых спраў, 1,60 для слаба актыўнага, 1,75 для ўмерана актыўнага, 2,00 для вельмі актыўнага і 2,40 для надзвычай актыўнага — напрыклад, пры вельмі цяжкай фізічнай працы або спартыўных трэніроўках.

Дыетолагі, персанальныя трэнеры і спартыўныя навукоўцы выкарыстоўваюць PAL, каб задаваць мэты па калорыях для зніжэння вагі, яе падтрымання або набору цягліц, бо адзін BMR адлюстроўвае толькі энергію, спаленую ў спакоі, і ігнаруе, наколькі актыўны чалавек на самай справе ў паўсядзённым жыцці.

Гэты калькулятар дазваляе выбраць вашу катэгорыю ладу жыцця, увесці ваш BMR і адразу ўбачыць ваш каэфіцыент PAL разам з атрыманым агульным сутачным расходам энергіі — хуткі крок для кожнага, хто складае план па калорыях або макранутрыентах, без патрэбы ў носімым трэкеры.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары