ConverterHub

Kalkulačka úrovně fyzické aktivity

Vyberte svůj životní styl a zadejte BMR pro zjištění PAL a energetické potřeby.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Úroveň fyzické aktivity (PAL) je násobitel používaný ve vědě o výživě k převodu bazálního metabolismu (BMR) na celkový denní energetický výdej (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Tato kalkulačka používá 1,40 pro sedavý způsob života s minimem pohybu nad rámec běžného denního provozu, 1,60 pro mírně aktivní, 1,75 pro středně aktivní, 2,00 pro velmi aktivní a 2,40 pro extrémně aktivní — například při velmi těžké fyzické práci nebo sportovním tréninku.

Dietologové, osobní trenéři a sportovní vědci používají PAL ke stanovení kalorických cílů pro hubnutí, udržení váhy nebo nabírání svalů, protože samotný BMR odráží jen energii spálenou v klidu a nezohledňuje, jak aktivní člověk ve skutečnosti den za dnem je.

Tato kalkulačka vám umožní vybrat kategorii životního stylu, zadat svůj BMR a okamžitě zobrazí váš faktor PAL spolu s výsledným celkovým denním energetickým výdejem — rychlý krok pro každého, kdo sestavuje kalorický nebo makro plán, a to bez nutnosti nosit sledovač aktivity.

Was this helpful?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Comments

  • Be the first to comment.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky