ConverterHub

Kalkulačka úrovne fyzickej aktivity

Vyberte životný štýl a zadajte svoj BMR na zistenie PAL a energetickej potreby.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Úroveň fyzickej aktivity (PAL) je násobiteľ používaný vo vede o výžive na prevod bazálneho metabolizmu (BMR) na celkový denný energetický výdaj (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Táto kalkulačka používa 1,40 pre sedavý spôsob života s malým pohybom nad rámec každodenných činností, 1,60 pre ľahko aktívnych, 1,75 pre stredne aktívnych, 2,00 pre veľmi aktívnych a 2,40 pre mimoriadne aktívnych — napríklad pri veľmi ťažkej fyzickej práci alebo športovom tréningu.

Dietológovia, osobní tréneri a športoví vedci používajú PAL na stanovenie kalorických cieľov pre chudnutie, udržanie alebo nárast svalov, keďže samotný BMR odráža iba energiu spálenú v pokoji a ignoruje, ako aktívny je človek v skutočnosti deň čo deň.

Táto kalkulačka vám umožní vybrať kategóriu životného štýlu, zadať svoj BMR a okamžite uvidíte svoj faktor PAL spolu s výsledným celkovým denným energetickým výdajom — rýchly krok pre každého, kto zostavuje kalorický alebo makro plán bez potreby nositeľného snímača.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky